po co modlitewnik

[...] sztangą zamien na wiosłowanie hantlem, nogi na syzyfki to u ciebie za predko trudne technicznie cwiczenie wiec zamien zreszta masz przysiad, w bicpsie najpierw sztanga potem modlitewnik i kolano, triceps, i tu czegos nie rozumiem w klacie robisz na poreczach po 5 pow. a tu po 10 tak nie moze byc zreszta po co dwa razy to samo cwiczenie zamien na [...]

[...] 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12/10/8 proponuje dwa pierwsze cwiczenia po 4serie a modlitewnik puki co wywalic Sroda: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10/10 Wyciskanie sztangielek: 14/12/10/10/ po co dajesz dwa razy wyciskanie wybierz jedno [...]

[...] wyczerpania - wyciskanie hantli na ławce skośnej 12kg - 15/12/10/ do wyczerpania - unoszenie kółka od sztangi nad głową leżąc 15kg – 15/12/10/ do wyczerpania 2. Biceps - modlitewnik, sztanga łamana 10kg 15/12/12/ do wyczerpania - uginanie ramion z hantlami na przemian 9 kg 30/28/26/do wyczerpania 3. Łydki – wspięcia ze sztangą - 50kg 22/22 [...]

Duda, tak śruby dociskającej przez co modlitewnik po wsadzeniu trząsł się ale zrobiłem już dawno tak jak kolega wyżej

Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie na płaskiej szt -4s-10,10,8,6 -Wyciskanie na skosie szt. -4s-10,10,8,8 -Rozpiętki -4s-12,10,8,8 -Hantel za głowe -3s-12,10,10 Ostatnie ćwiczenie wywal. Biceps: -Hantle na przemian -3s-12,10,8 -Ugięcia ze sztangą -3s-10,8,8 -Modlitewnik -2s-10,8 Zamiast ostatniego dodaj po 1 serii do 2 pierwszych, sztangę daj jako [...]

[...] ostrożny dobór obciązenia)mc i tutaj ma zostac BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 (Może coś na modlitewnik?) i po co? Wtorek wolne Środa Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8(Może być [...]

[...] z tym sie zgodze dodałem to dlatego że pewien użytkownik z sfd podpowiedział mi na gg że moge dożucic to wyciskanie hantelkami biceps, jak cel masa to nie wiem po co ten modlitewnik w ogole. z tym też sie zgodze plecy olane calkowicie brak podstaw. jak możesz to podaj mi te podstawowe ćwiczenia ( oprócz MC ) myślałem jeszcze nad dodaniem [...]

[...] w opadzie 5,4,2,2, przerwy po 150sek wyciąg za plecy 8,8,6,6 podciąganie sztangi w opadzie 8,8,8,8 BICEPS delikatnie sztanga 8,8,6,6 hantle o kolano (ewent modlitewnik) 8,8,6,6 KAPTUR podciąganie hantli wzdłuż tułowia 8,8,6,6, Czwartek BARKI na maxa sztanga przód 5,4,2,2 sztanga tył 5,4,2,2 wznozy hantli w bok [...]

modlitewnik? Po co? No chyba że jest w zestawie z ławką. Za to istotny dla mnie jest przyrząd do nóg, który nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym: lawka kelton 450 stojaki lawka skosna modlit nogi 150 wyciąg dsw górny dolny 350 gryf, do hantli 110 obciażenie sztanga [...]

[...] typu wyciskania na klatkę więc nie ma sensu go atakować kolejnymi ćwiczeniami. Poza tym zamień na inne takie ćwiczenia jak wyprosty nóg siedząc, wyciskania zza karku czy modlitewnik na bicepsy. Skup się na podstawowych ćwiczeniach a nie dziwactwach, które Ci są niepotrzebne i niebezpieczne. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-26 11:41:04

[...] A TO PO CO I NA CO WYWAL -uginie ramionze sztangielkami w siedzie na ławce skośnej 4/12,10,8,6 -uginie ramion na sztandze stojąc 4/12,10,8,6 MASZ TO JAKO 1/ WYWAL -(modlitewnik 4/12,10,8,6) 3S 2 Dzień wolne 3 dzien barki + plecy + (nogi) BARKI -wyciskanie sztangi przed głowy 4/12,10,8,6 -Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4/12,10,8,6 NA [...]

Pytacie o zdjecia sprzetu wiec dae bo mam nowe na dniach zrobilismy modlitewnik. Mysle ze wiecej nie ma co zdjec dawac bo po co po tych co sa widac jakiej jakosci sprzet robimy

[...] i bez sensu uwazam uwage lukasza na ten temat. jesli chodzi o plan: klatka - po co dwa razy wyciskasz na plaskiej? albo hantelki albo sztanga poprostu dorzuc po jednej seri do wyciskania plasko i skos biceps - albo unoszenie mlotkowe albo ze skretem i zrob 4 serie i modlitewnik tez 4 serie tylko z progresja i tak pozatym nie cwiczysz kapturow

[...] ( tak to że pręt ciągniony jest kluczem. tylko stal pierwszego gatunku. inne to masz w promaxie gdzie przy 140 miałem łuk ) i 220 wytrzymuje ze śmiechem stojaki typu trójkąt modlitewnik poręcze ławeczka oczywiście regulowana ale co ja tam wiem o kwocie pomimo, że zrobiłem swoją sam i jest zajefajnie przecież ty wiesz ze za 1200 sam gryf. tylko [...]

Ta ławka którą polecasz niby jest ok ale modlitewnik nie ma oparcia na klate o takim szczególe to bym nawet nie pomyślał, po co ci oparcie na klatkę? w niczym ci to nie pomoże a że może troszkę wygodniej będzie to na siłkę nie chodzisz po to żeby poleżeć a jeśli szukać na złomie to czego bo typowych obciążników pod sztangę to na pewno nie będzie [...]

powtarzam pierwszy wers Quebla - ale zło na klatę daj coś ze sztangielkami, nie używaj samej sztangi bic ujdzie w środę najpierw nogi, potem tric nogi to totalny niewypał. dodaj jakieś przysiady, do tego niech zostaną te wykroki, dodaj jeszcze np. prostowanie i rdl tric dobrze najszersze bym zrobił tak: wiosłowanie, drążek, wyciąg na barki nie ma [...]

[...] piorytetów to może być tak klata,bic,przód,bok plecy,tric,tył nogi na trica daj francus,prostowanie,pompki Po co 2 wioslowania? mc,ściaganie,wioslo,szrugsy na bica( po klatce) podchwyt 3s,modlitewnik 3s,młotki 2-3s. Nogi słabo. daj na odmiane przysiad przedni,prostowanie i uginanie leżąc zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 16:48:41

Po co gainerek bez diety? To jak sex bez orgazmu Proponuje zmiane ćw np jeśli ćwiczysz biceps po plecach to zrób tak Sztanga stojac 4s 8-6 lub hantle suplimacja 4s Modlitewnik 3s 10-8 i tyle, jeśli ćwiczysz go w inny dzień to daj młotki na koniec 3s. Lub odmienić w ogole ćw Podciąganie na drażku wąsko 3s sztanga 3s hantle o kolano 3s zdr

[...] 62.5,teraz mam 41cm i machałem ostatnio 8 powt. 50 kg.Czy biceps naprawde wymaga dużych ciężarów czy koncentracji i techniki? Teraz będe robił 2 cwiczenia,sztangielki i modlitewnik,po plecach,mysle że wystarczą mi sztangielki 20 kilo,może nawet 17.5 A nadal mam 41 w gale. A rekord padł przy obwodzie 40 cm.To o czyms świadczy?Pozdro. MIĘTKI [...]

To po co to przenoszenie w klacie ? Nie rób 2 mc w jeden dzień, daj jako pierwsze, potem prostowanie i podciąganie na drążku. Po co rozpiętki ? Podciąganiem do brody sobie stawy rozwalisz. Modlitewnik wywal bo to izolowane.